朝は人格の試験ではない

いつのまにか、朝5時に起きることは美徳になり、10時まで寝ることは罪の告白になりました。生産性産業の半分は、この罪悪感の上に成り立っています。けれど起床時刻は、あなたの自制心についてはほとんど何も語りません — そして、あなたのDNAについては多くを語ります。

クロノタイプ — 体が早めに動くか、遅めか、その中間か — は大部分が遺伝で決まり、年齢とともに変わります。夜型を朝型のスケジュールに押し込んでも、育つのは人格ではなく睡眠負債です。そしてそれは、記憶力・気分・免疫を静かに削っていきます。

現実的な一手は、自分の体内時計と戦うことではなく、それに合わせて予定を組むことです。いちばん難しい仕事は自分のピーク時間に置き、残りの時間がピークでないことを責めるのはやめましょう。

人をまとめる立場なら、こう考えてください。クロノタイプに逆らわず、それに沿って働けるチームは、より穏やかで、頭も冴えていて、木曜日までに燃え尽きてしまうことがずっと少なくなります。