Το πρωί δεν είναι εξέταση χαρακτήρα
Κάπου στη διαδρομή, το ξύπνημα στις 5 το πρωί έγινε αρετή και ο ύπνος μέχρι τις δέκα έγινε ομολογία ενοχής. Πάνω σε αυτή την ενοχή στηρίζεται η μισή βιομηχανία της παραγωγικότητας. Όμως η ώρα που ξυπνάς δεν λέει σχεδόν τίποτα για την πειθαρχία σου — και πολλά για το DNA σου.
Ο χρονότυπος — το αν το σώμα σου τρέχει νωρίς, αργά ή κάπου ενδιάμεσα — είναι σε μεγάλο βαθμό κληρονομικός και μετατοπίζεται με την ηλικία. Το να στριμώχνεις μια κουκουβάγια στο πρόγραμμα ενός κορυδαλλού δεν χτίζει χαρακτήρα· χτίζει έλλειμμα ύπνου, που σιωπηλά φορολογεί τη μνήμη, τη διάθεση και το ανοσοποιητικό.
Δωρεάν, περίπου τέσσερα λεπτά — δες το δικό σου αποτέλεσμα.
Η πρακτική κίνηση δεν είναι να πολεμάς το ρολόι σου, αλλά να προγραμματίζεις γύρω από αυτό: βάλε τη δυσκολότερη δουλειά στις προσωπικές σου ώρες αιχμής και πάψε να κατηγορείς την υπόλοιπη μέρα που δεν είναι κορυφαία.
Κι αν έχεις ομάδα: μια ομάδα στην οποία επιτρέπεται να δουλεύει με τους χρονότυπούς της αντί εναντίον τους είναι πιο ήρεμη, πιο οξυδερκής και πολύ πιο δύσκολα εξουθενωμένη ήδη από την Πέμπτη.